Was ist genau Hochsensibilität?

„Es gibt sensible Menschen und weniger sensible.“ Georg Parlow

Man geht davon aus, dass es 15-20 % der Bevölkerung sensiblere bzw. empfindsamere Menschen als der Durchschnitt gibt. Diese Emfindsamkeit ist jedoch bei jedem Menschen individuell ausgeprägt. Es gibt somit Menschen, die hochsensibel sind, jedoch keine Ausprägung der Hochsensitivität aufweisen, und umgekehrt.

Menschen, die die Veranlagungen Hochsensibilität und Hochsensitivität in sich tragen, haben eine besondere Gabe, diese zu entdecken, ist eine wundervolle Reise zu sich selbst.

Hochsensibilität?

Hochsensibilität ist eine Veranlagung, bei der die 5 Sinne in unterschiedlichem Ausmaß alle Reize offener aufnehmen und schneller, gründlicher verarbeiten. Dieser Wahrnehmungsfilter beim Schmecken, Hören, Sehen, Tasten und Riechen ist bei hochsensiblen veranlagten Menschen also weiter und offener eingestellt als bei „normal sensiblen“ Menschen.

Für Viele ist diese Reizoffenheit eine Belastung, da dies sehr schnell zu einer Reizüberflutung kommen und zur Überforderung werden kann. Die genaue Dosis von Reizen muss jeder hochsensible Mensch alleine für sich erkunden, da die Hochsensibilität bei jedem unterschiedlich ausgeprägt ist. Einer mag den Tee nur für Sekunden ziehen, ansonsten schmeckt es zu bitter oder wird bei jedem Sonnenschein, die Sonnenbrille aufsetzen. Andere wiederum meiden Bahnfahrten und setzten sich lieber alleine ins Auto ohne Radio, um den Lärm, die Atmosphäre und der Hektik zu entgehen.

Wenn du noch nicht genau weißt, ob du die Veranlagung hochsensibel hast, könntest du es mit diesem Test eventuell herausfinden.

Test: Bist du hochsensibel?

Elaine N. Aron hat die Bezeichnung high sensitive person (HSP) 1996 eingeführt. Sie entwickelte dazu einen Selbsttest, den ich etwas modifiziert habe. Dieser Test ist ein Fragebogen, bei dem die Fragen entweder mit „zutreffend“ oder „nichtzutreffend“ beantwortet werden. Wenn davon 14 oder mehr Aussagen als „zutreffend“ beantwortet werden, könnte es sein, dass du hochsensibel bist.

• Ich nehme die kleinsten Feinheiten um mich herum wahr
• Die Launen anderer machen mir etwas aus
• Ich bin sehr schmerzempfindlich
• Koffein, Teein und Medikamente wirken sich besonders stark aus.
• Ich habe ein reiches, komplexes Innenleben
• Laute Geräusche sind für mich schwer auszuhalten
• Musik, und Kunst können mich tief bewegen
• Ich bin gewissenhaft
• Ich erschrecke leicht.
• Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt
• Ich bin stets bemüht, Fehler zu vermeiden
• Es macht mich nervös, wenn ich Druck verspüre, z.B. durch mehre Dinge gleichzeitig zu erledigen und es auch noch unter Zeitdruck zu tun.
• Ich schaue keine Filme oder Serien mit Gewaltszenen an
• Ich brauche viel Rückzugsmöglichkeiten, wenn es stressig ist
• Helles Licht und Helligkeitsunterschiede sind für meine Augen sehr anstrengend
• Auf Gerüche und Geschmäcker reagiere ich sehr stark
• Laute und plötzliche Geräusche bereiten mir körperliches Unbehagen
• Hungergefühle stören meine Konzentration und beeinträchtigen meine Stimmung t
• Körperlich engsitzende Kleidung oder allgemein körperliche Einengung sind für mich unangenehm
• Raue, kratzige und „künstliche“ Textilien auf meiner Haut versuche ich zu meiden
• Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Klänge oder Kunstwerke
• Ich mag es nicht, mich mit anderen Menschen zu messen z. B. Wettbewerbe
• Menschenansammlungen mag ich nicht so gerne
• Wenn ein Mensch oder Tier leidet, kann ich das körperlich kaum ertragen
• Als ich ein Kind war, schienen meine Eltern mich für sensibel und schüchtern zu halten
• Wenn ich bei meiner Arbeit beobachtet werde, werde ich nervös und fahrig, sodass ich viel schlechter abschneide als unter normalen Umständen.
• Die Bewegungen und Funktionen meines Körpers nehme ich ständig wahr

Dieser Test gibt keine Garantie dafür, ob du hochsensibel bist oder nicht.
Falls du keine 14 zutreffende Aussagen hattest, jedoch bei manchen Aussagen, die für dich zutreffen und du diese sogar sehr stark bejahst und manche Aussage mehr mit  einem vielleicht versehen hast, könntest du dennoch hochsensibel sein.